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腰部肥胖的人吃什么能减肥?上腹部肥胖少吃糖

申博娱乐官网    2019-04-25    来源:12钗女性网    点击: 次

[摘要] 腰腹部过度肥胖不只是影响体型还严重影响了健康,比如增加患高血脂、高血糖的风险,甚至会降低胰岛素的敏感度。腰腹部肥胖的人吃什么可以减肥呢?

腰腹部过度肥胖不只是影响体型还严重影响了健康,比如增加患高血脂、高血糖的风险,甚至会降低胰岛素的敏感度。腰腹部肥胖的人吃什么可以减肥呢?

 腰部肥胖的人吃什么能减肥?上腹部肥胖少吃糖

腰部肥胖的人该如何饮食减肥?

1、上腹部肥胖

上腹部肥胖的人群基础代谢率比较低,再加上缺乏运动,喜欢吃冷饮及甜品,会让大量的脂肪在上腹部堆积,这类人群尽量要控制好饮食,减少甜食的摄入量。不妨选择天然的糖来代替精制的糖,比如蜂蜜,这样能够慢慢的改变口味,最终达到了瘦腹部的功效。

2、下腹部肥胖

下腹部的肥胖是因为吃完饭之后就直接坐下,平时喝水量太少以及便秘所引起的。这类人群不妨多喝一些乳酸菌的饮品来清除肠道里面的垃圾,多吃一些富含纤维素和乳酸菌的食物来改善便秘,促进胃肠道蠕动,帮助废物排出体外。要控制盐的摄入量,防止发生腹胀。如果摄入太多盐分的话,会增加淀粉质的活性,导致身体越来越肥胖,甚至会引起水肿。

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